Každá z nás to pozná – práca, rodina, domácnosť a k tomu všetky povinnosti, ktoré nepočkajú. Je koniec dňa a ty máš pocit, že si z neho nemala pre seba ani minútu. Ako v tom všetkom nájsť priestor pre seba? Pravda je, že rovnováha medzi prácou, rodinou a časom pre seba je niečo, čo si treba vedome vytvoriť.
V tomto článku ti prinášam pár tipov ako to dosiahnúť:
1. Stanov si priority
Často sa snažíš urobiť všetko naraz, lebo si myslíš, že všetko je rovnako dôležité. To však nie je úplne pravda. Skús sa zamyslieť nad tým, čo je pre teba skutočne podstatné – či už ide o čas s deťmi, dokončenie pracovných povinností alebo nájsť si chvíľku len pre seba. Každý deň si napíš tri veci, ktoré sú pre teba najdôležitejšie. Na tieto tri veci zameraj svoju pozornosť.
2. Neboj sa povedať nie
Často sa bojíš povedať nie svojmu okoliu, lebo sa bojíš, že ťa kvôli tomu ľudia odsúdia a nebudú ťa mať radi. Preto radšej povieš áno na každú prosbu. Pamätaj si však, že každé „áno“ niekomu inému znamená „nie“ pre teba a tvoje potreby. Nauč sa láskavo odmietať veci, ktoré nie sú nevyhnutné.
3. Deleguj úlohy
Nemusíš zvládnuť všetko sama. V domácnosti požiadaj partnera a deti, aby ti pomohli s domácimi prácami. V práci požiadaj svojich kolegov o pomoc, ak nestíhaš alebo máš pocit, že je toho na teba veľa. Ver tomu, že budeš spokojnejšia, ak nebude všetko na tvojich pleciach.
4. Naplánuj si čas pre seba
Ak si to doteraz nerobila, tak je čas na zmenu. V práci máš naplánované pracovné povinnosti a taktiež si plánuješ rodinné aktivity, tak prečo neplánovať aj čas pre seba? Dôležitou časťou plánovania je zahrnúť do neho aj čas, ktorý stráviš sama so sebou. Zapíš si to do kalendára a dodrž to. Čas na prechádzku, čítanie knihy, meditáciu či cvičenie je to nevyhnutnosť, aby si sa ty sama naplnila energiou a mohla dávať zo seba svojmu okoliu.
5. Zastav sa počas dňa
Dopraj si pár minút času na zastavenie sa počas dňa. Sadni si, zhlboka sa nadýchni a vydýchni, skús sa sústrediť len na svoj dych a na chvíľu len tu a teraz. Pomôže ti to upokojiť sa, načerpať energiu a zvládnuť zvyšok dňa s väčším pokojom.
6. Nebuď na seba príliš tvrdá
Buď k sebe láskavá a uvedom si, že nikto nie je dokonalý. Keďže si žena, môže byť, že dakedy zvládneš toho neúrekom a inokedy sotva čosi. A je to takto v poriadku. Nemôžeš vždy a všetko stíhať. Je dôležité počúvať svoje telo a zamerať sa na to ako sa ty v tom cítiš.
Rovnováha medzi prácou, rodinou a časom pre seba nie je o dokonalom pláne, ale o vedomom prístupe. Keď si začneš pravidelne vyhradzovať čas pre svoje potreby, všimneš si, že budeš spokojnejšia, vyrovnanejšia a viac prítomná v každej oblasti svojho života.
Pamätaj, že starostlivosť o seba nie je sebectvo – je to dar pre teba aj pre tých, ktorých miluješ.
Ak potrebuješ pomoc a podporu na tvojej ceste pri organizovaní svojho času som tu. Čoskoro otváram nový kurz ohľadom ovládania svojho času a stanovenia priorít. Ak máš záujem, zapíš sa na čakaciu listinu.
